Cours de Gym douce / Streching
La gym douce
La gym douce se caractérise par un état d’esprit : celui de repenser le sport en partant des besoins du corps et de l’esprit.
Grâce à la gym douce, vous améliorez vos capacités physiques (force musculaire, souplesse, endurance, équilibre…) sans traumatiser vos muscles et articulations.
Elle vous invite à voir une autre facette de l’activité physique.
Les 4 principes de la gym douce :
- C’est une pratique de prévention de la santé. Cela signifie que l’objectif final est le maintien ou l’amélioration de la santé physique et psychique d’une personne.
- La gym douce n’est pas traumatisante. C’est-à-dire que les douleurs, les courbatures ou les blessures n’ont normalement pas leur place.
- Le corps est vu dans son ensemble. Le but n’est pas de travailler un groupe musculaire particulier mais bien toutes les parties du corps de manière harmonieuse.
- La gym douce s’adresse à tout le monde. Adolescent en surpoids, femme enceinte, public handicapé, patient en retour d’hospitalisation, enfant hyperactif et public senior.
Le Stretching
Le stretching est une gymnastique douce qui consiste à étirer ses muscles pour les soulager et leur redonner la souplesse naturelle.
Quelle tenue pour la gym douce et le stretching ?
Pour la pratique de la gym douce et du stretching, nous vous recommandons une tenue souple et confortable (leggings, collant sans pieds, jogging…).
Les activités physiques se pratiquent pieds nus. Aussi, pensez à prendre des chaussettes anti dérapantes