Cours de Pilates pour femmes enceintes
La synergie du corps et de l'esprit
Le pilates prénatal pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de grossesse.
La méthode pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.
Les exercices du pilates prénatal sont bénéfiques pour la femme enceinte.
En effet, ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.
Plus tard, il sera aussi envisageable d’effectuer des séances de pilates postnatal avec bébé, après l’accouchement et la rééducation périnéale, afin de se bonifier et retrouver confiance en soi.
Les bienfaits du pilates prénatal :
- Corriger et améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur, en renforçant et en assouplissant le dos, évitant ainsi certaines douleurs.
- Fortifier la ceinture abdominale et donc, le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit.
- Mieux contrôler sa respiration.
- Évacuer le stress, se détendre et ressenties un regain d'énergie.
- Prévenir les crampes et varices, ainsi, solliciter un meilleur retour veineux.
- Apporter une préparation idéale à l'accouchement est une étape importante pour récupérer après celui-ci.
- Faciliter l'accouchement.
Quelle tenue choisir ?
Pour la pratique du Pilates, nous vous recommandons une tenue souple et confortable (leggings, collant sans pieds, jogging…).
Les activités se pratiquent pieds nus.
Enfin, pensez à prendre des chaussettes anti dérapantes